心理小课堂 ——孩子容易情绪激动，怎么办？

“孩子容易情绪激动，怎么办？”一个孩子的家长提问到。他表示孩子从小性格比较冲动，遇到问题不是先用言语表达，而是一着急就容易发怒；上了小学之后和部分同学相处得不好，如果对方也是容易激动的类型，两个人往往用暴力解决问题。家长和孩子沟通过很多次，也告诉了孩子需要控制自己的情绪，但是收效甚微。希望孩子能控制愤怒和冲动。

    一般情绪难以控制的孩子是因为养育中的纵容，可能存在暴力的环境。

    在今天的心理课堂中，我们学习的是先处理心情，再处理事情。处理好心情是前提，稳定情绪后面才能循循善诱。上了小学的孩子已经处于自我反省的观点采纳阶段，这个阶段的特征是能够“设身处地”地从别人的话或者站在别人的角度审视自己的想法、感受和行为，同时他们也知道别人也会这么做。

    例如情景模拟：

    为什么有的小朋友相处的比较好，有的易怒的小朋友在一起就打架呢？你猜猜那个小朋友是怎么想的呢？你当时的感受想法是什么呢？

    通过问题多多了解孩子的想法，做出引导。

    我特别推荐一个增进亲子感情的方法——睡前拥抱30秒，你会发现能迅速建立良好的亲子关系，又能稳定孩子的情绪。

    当我们接纳孩子，欣赏孩子，和孩子一起了解、认识、察觉到情绪，赋能孩子方法，慢慢的孩子就会成为情绪的主人。

    孩子毕竟是缺乏有效沟通和解决问题的能力，如果多次察觉孩子的共情能力弱，只能说明孩子的这项能力有待提升。

    那如何提升这项能力呢？我将针对性的练习和家庭氛围两方面的分享做为建议附送如下。

    一是针对性的练习。可以通过角色扮演、情景模拟等方式进行，让孩子不仅懂得正确的表达，也能体会到对方的感受，在此基础上寻找共赢的解决办法。

     例如，同学没经过允许拿了孩子文具，孩子很生气。

     我们可以通过以下步骤进行练习：

    第一步运用黄金法则“先处理心情，再处理事情”。

    先采取腹式呼吸平静下来，平时我们可以和孩子一起练习腹式呼吸“4-8-4”，4拍吸气8拍屏气4拍呼气，连续做三组会让我们的大脑恢复平静。

    第二步，用“说情绪”替代“做情绪”。

    向对方表达自己的感受，可以说：“你没有经过我允许就直接拿走文具，我觉得很生气。”

    第三步，找解决方法。

    可以说：“我现在可以借给你，我需要的时候你就需要还给我，下次你不可以直接拿，需要得到我的允许。好吗？”

    第四步，交换角色。

    站在不同角度扮演让孩子真切感受。

    除了针对孩子的练习，家长也需要从家庭氛围上找原因。出现这样的情况是否跟家庭的养育方式有关？也就是上文所说的暴力环境。

    在家庭教育中，有些父母扮演的角色是老虎 （压制型），这种类型的父母常用责骂处罚的方式对待孩子的负面情绪。处于这种环境中的孩子因为长久压抑情绪，就很难照顾好自己情绪，从而导致缺乏和他人沟通双赢解决问题的能力。如果教养方式跟此有关，家长需要由“老虎（压抑型）”转变为“牧羊犬（教导型）”，父母要引导孩子接纳情绪，设立规则。

教导孩子找到情绪解决方案。具体有四步：

    第一步：接纳孩子的感受。

    比如说：“你因为同学不理解你，所以感到难受，是吗？”这一步是为了让孩子明白错的不是情绪，而是行动！对此可以说：“我理解你的难受，但是动手打人就不对了”

    第二步：说决定，并告知理由。

     比如说：“我们有过约定，动手打人需要对自己的责任负责，我决定和你一起遵守约定，你需要去向同学道歉”；无论你和孩子做出任何决定，都可以用“我决定和你一起遵守约定！”这句话，这句话有魔力，亲试有效。

    第三步：引导孩子思考调节情绪的方法。

    比如说：“怎么做你可以感觉好一点？”高年级的孩子，可以说：“那怎么做你们可以更舒服呢？”

    第四步：对孩子的积极做法表示肯定。

在生活中要善于发现孩子处理情绪问题的积极做法，并鼓励孩子多尝试不同的处理方法。通过这一举动还能加强与孩子的沟通，形成正向反馈。除了关注和孩子之间的沟通，夫妻双方、家长和长辈的沟通，都需要注意，父母的言行举止就是孩子最好的学习老师。暴力环境改善了，孩子的情绪问题自然也迎刃而解了。

摘自：青左争右

（供稿：王利君  任娇娇    审稿：张通）