新学期 “心”启航 ——商丘市第二中学2023--2024学年第一学期学生心理健康教育致家长一封信

亲爱的家长朋友们：

您好！2023年秋季学期拉开帷幕，孩子们已经重返校园，开始迎接充实、有意义的学习生活。新学期的到来对于孩子来说都是一次新的挑战，他们可能会面临作息时间调整、学习压力、环境适应、人际关系变化等一系列问题。作为家长，我们该如何帮助孩子做好心态调整，尽快适应新学期呢？商丘市第二中学心理健康教育中心为您准备了一份小贴士，帮助孩子们做好新学期心理调适。

一、关注情绪，创设共情支持

孩子们要从自由放松的暑假模式转换到紧张而有序的学习模式，并不是靠按下“开学键”就可以立刻实现的。有的孩子还留恋着无忧无虑的假期生活，一想起上学，可能会出现心情低落、恐惧、烦躁、焦虑等情绪问题，家长要注意识别。当孩子出现持续的嗜睡、头晕、恶心、腹痛等生理症状时，家长要带孩子及时就医，排除身体疾病。您要学会接纳并积极正视问题，创设共情支持，俯身倾听，疏导孩子的情绪，理解孩子的焦虑，以鼓励、支持、信任、陪伴等方式与孩子共同解决问题，给孩子提供正面的心理能量。多一份宽容理解，少一份激进急躁。

二、暖心陪伴，用心倾听

学业的紧张、人际的矛盾，可能会让刚返校的孩子产生一些负面情绪。这时候，父母需充当倾听者，让孩子的情绪有个出口。父母需要表明立场：孩子，当你需要的时候，我会陪着你，听你说。倾听时，父母应做到不打断孩子说话、不评价孩子的想法，并认真回应，表示自己理解孩子当下的情绪，给与孩子温暖和拥抱。父母对孩子有重大的意义，当孩子的情绪得到父母的接纳，这些令人难受的负面情绪也就消退了大半。

三、营造氛围，给予积极暗示

良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的最重要因素。父母关系和谐可以让孩子拥有安全感和幸福感，为孩子的成长注入力量。家长们要善于控制和调节自己的情绪，营造健康和谐的家庭氛围。与孩子一起调整作息，制定新学期的学习计划；列举让孩子愉悦的开学清单，一起帮助完成孩子的几件心愿事，这些不仅能适当转移孩子的新学期焦虑，也能提升孩子的新学期的积极体验。

同时，也请家长们积极观看由学校推送的家庭教育相关短视频、文章，将所学应用于实践，提高与孩子沟通的方法与技巧，成为“情绪稳定，教导有方”的学习型家长。

四、调整节奏，调适身心状态

对于孩子暑假期间一些不良习惯的调整，要遵循“循序渐进”的原则，避免简单粗暴的“一刀切”。

⑴调整作息，健康生活

建议您帮助孩子调整好作息，与孩子一起规划合理的学习、娱乐和休息时间，逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助孩子的身体尽快适应开学后的“时差”变化。

⑵调整使用电子产品的时间

过度使用电子产品会让孩子“深陷泥潭”。您可以和孩子共同制定电子产品使用的“君子协议”，商定使用时间。也可以尝试利用亲子阅读或劳动、户外运动、亲近自然或参与社会实践等方式替代电子产品的使用。此外，减少电子产品使用不仅是孩子一个人的事，家长也要适时放下手机，多陪伴孩子。

五、提高警觉，预防危机事件

孩子的身心表现，当孩子出现异常心理、生理问题时，或孩子已经出现难以承受情绪压力的表现时，请家长不要逃避或指责，而要充分尊重和接纳，高度重视，第一时间报告班主任，耐心劝导并带孩子寻求专业帮助。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心！

重点警惕的危机信号如下：

⑴成绩断崖式下跌或拒绝上学；

⑵饮食和睡眠有明显变化，如暴饮暴食、食欲下降、失眠或嗜睡、早醒、睡不醒等；

⑶出现自伤的消极言行，比如身上出现伤痕、突然关注或讨论死亡的信息；

⑷回避朋友、家人及各种活动；

⑸表达无望的感觉；

⑹出现不考虑后果或攻击性行为；

⑺情绪上的巨大变化等。

对于小学中低段儿童（心理危机更加隐蔽），家长要特别留意以下情况：经常发脾气，抱怨头痛和胃痛却找不到身体问题；经常谈论恐惧和忧虑；经常做噩梦等。

如果孩子的变化过大无法自行调整且在家长、老师的帮助下依然无法改善，影响了日常的学习与生活，请家长应及时和班主任、心理老师沟通，必要时请带孩子到权威医疗机构问诊 ，及时寻求专业的心理辅导机构的帮助，他们能给予您合适的建议和指导，提供必要的心理疏导，帮助孩子缓解情绪困扰。

同学们，如果你在生活中以及学习上有困惑想找人解答、有情绪想找人倾诉、有心事想找人诉说，可以尝试找朋友和家人倾诉，当然，心理老师也会一直陪着你，来自学校的心理援助热线也会为大家护航。

家长朋友们，如果您在家庭教育中遇到烦恼，可以拨打以下各位心理咨询老师的电话号码，您将会得到老师们热忱而又专业的心理咨询服务。倾听青少年儿童心声，与孩子们共同成长是我们的宗旨，商丘市行知学校青少年心理健康教育中心与您携手同行!

热线接听人员及联系方式见下表

服务时间：咨询服务电话即日起开通，如遇老师上课，可加老师微信，并注明班级、姓名，微信留言，老师下课第一时间回复。

 服务对象：急需情绪疏导和心理支持的学生及广大学生家长

服务原则：倾听心声、共同成长

服务重点：由专业心理咨询教师在线倾听来访学生及家长的心声，及时疏导焦虑、抑郁情绪，缓解学习和生活压力，重建认知，提供心理支持以及向各位家长传授家庭教育相关知识等。

亲爱的家长们，让孩子健康快乐成长是家长与学校的共同心愿。让我们共同努力，共同重视孩子的心理健康教育，帮助孩子们建立强大的心理素质，为他们的身心健康保驾护航！

祝愿您和您的家人健康快乐，家庭幸福！

（撰稿：李欣    审稿：张礼坤）